Mit der Verbesserung des Wetters ist es an der Zeit, aus unserem Winterfitness-Winterschlaf herauszukommen.
Es gibt nichts Schöneres als einen sonnigen Morgen, um Sie in Stimmung zu bringen, sich zu bewegen. Wenn die wärmeren Monate kommen, können Sie dank der versprochenen T-Shirt-Temperaturen endlich die Tiefen des Kellergebäudes verlassen und den lokalen Park zu Ihrem Fitness-Spielplatz machen.
Ob Sie versuchen, sich zu entspannen, sich auf einen Halbmarathon vorzubereiten oder einfach nur die von der HSE empfohlenen Richtlinien von 150 Minuten aerober Aktivität pro Woche einzuhalten, die Grünflächen des Landes bieten die Möglichkeit, Ihr Training zu verwechseln – und auch in den Frühjahrs- und Sommermonaten den wichtigen Vitamin D-Treffer zu erzielen.
Wenn Sie auf einem Budget sind, gibt es Tonnen von Möglichkeiten, wie Sie draußen kostenlos fit werden können – Bohrsprints, Liegestütze und Crunches sind ein sicherer Weg, um ins Schwitzen zu kommen – und wir haben einige praktische Teile eines zusätzlichen Sets gefunden, die Ihr Training verstärken und zusätzliche Verbrennungen zu einer Outdoor-Session hinzufügen können.
Hier ist, was Sie in diesem Frühjahr in Ihre Workout-Picknick-Tasche packen können…..
1. Domyos Training 100 Cross-Training Aufhängungsgurt,
Aufhängungsriemen nutzen die Schwerkraft, um Übungen wie Liegestütze, Brustpressen, Reihen und Ausfallschritte mit zusätzlichem Feuer zu versehen. Um es zu benutzen, schieben Sie den Gurt einfach über einen stabilen Klettergarten oder einen Baumzweig (überprüfen Sie immer, ob er stabil ist, bevor Sie Druck ausüben) und schieben Sie Ihre Hände oder Füße durch die Schnallen, um zusätzlichen Widerstand gegen ein Training zu schaffen.
Mit den meisten TRX-Bewegungen wird ein Teil Ihres Körpers über dem Boden schweben, so dass, wenn Sie gerade erst anfangen, es viele Tutorials auf YouTube gibt, die Ihnen helfen können, sich damit zu beschäftigen und gleichzeitig Verletzungen zu vermeiden (es ist am besten, ein angemessenes Basisniveau an Kraft und Fitness zu haben, bevor Sie zu TRX wechseln).
Sobald Sie fertig sind, rollen sich die Gurte zu einem ordentlichen Ball zusammen und können danach problemlos in einen Rucksack verstaut werden.
2. Domyos Cross Training Kampfseil,
Wenn Ihre Arme und Ihr Bauch in diesem Frühjahr Ihre Zielzonen sind, gibt es keinen besseren Trainingsbegleiter als ein Paar Kampfseile. Sie sind nicht nur super trendy im Moment (viele Boutique-Gyms benutzen sie), sondern sie sind auch eine wirklich einfache Möglichkeit, Ihr Training in den Garten zu bringen.
Legen Sie die gewichteten Seile in zwei geraden Linien aus, greifen Sie mit jeder Hand ein Ende und machen Sie abwechselnd Wellen, um Kraft und Kraft in Ihrem Oberkörper aufzubauen. Das Hinzufügen von Moves wie Double Slams mit Hampelmännern ist eine gute Möglichkeit, auch etwas Unterkörperarbeit in den Mix aufzunehmen.
3. Terrazzo Druck Rosa Yoga Matte
Leicht und langlebig, ist diese Yogamatte ein unverzichtbares Hilfsmittel, um Knie, Rücken und Hände beim Training auf dem Rasen zu schützen. Benutzen Sie es, um eine Schicht Polsterung zwischen Ihnen und der Erde hinzuzufügen, wenn Sie durch Rollups, Beckencurls oder Liegestütze gehen.
Es ist nicht nur praktisch für Dehnungen nach dem Training, sondern kann auch als Alternative zu einem Strandhandtuch verwendet werden, so dass Sie sich zurücklehnen und die Strahlen anschließend mit einem Buch einfangen können.
